每日瑜伽零基础入门瑜伽课程指导

初学瑜伽想要得到最专业详细的指导，快来get每日瑜伽这套简单易学的零基础入门瑜伽。本次课程通过基础的体式讲解，让瑜伽小白快速掌握动作要领，掌握基础呼吸法，初步建立根基力量，逐渐打开身体僵硬部位。

零基础入门瑜伽课程指导

课程简介：

零基础入门瑜伽课程分8个进度完成，全程下来分为8天。由基础呼吸、站姿、坐姿，垫上的姿势分类，配合基础核心练习，最后以简单的串联复习整合经典体式。以哈他的练习方式，对经典初级体式做出详细讲解，并依据个人状态给出难以选择。

老师介绍：

每日瑜伽零基础入门瑜伽课程主讲导师——王蕊老师，亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师，擅长传统哈他、顺位瑜伽和流瑜伽，从事专业瑜伽教练培训工作10年，丰富的经验令她不断沉淀、理解和提炼。

建议练习时间周期：

练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，随着练习时间和练习次数的增加，也可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间；练习周期一周3-4次为宜。

适用人群：

注意事项：

瑜伽练习宜空腹，不要憋气，被、颈、头保持直立。

生理期，妊娠期勿练，脊柱严重疾病者应在医生同意下酌情练习。