太极拳教程入门视频 教学视频

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。太极拳教程一直是很多太极拳爱好者喜欢的。

软件功能

1、软件每天自动更新各种视屏，随时打开软件都能够发现新的视频进行学习。

2、在社区论坛里面用户可以和非常多的太极拳爱好者进行交流，分享你们在打太极拳时的心得。

3、每一个拳师都能够查看到相关的个人详细资料，可以根据你喜欢的拳师来找到相关的视屏学习。

4、用户下载相应的视频到手机上面，就可以随时随地的查看太极拳视频进行学习了。

太极拳视频教程内容

1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。
2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）,胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐之意（似坐于高凳上）,背部、腰部似微身后的大树或墙上,似非,体重大部分落于脚跟。
3、练功时,面部表情自然微笑,双目平视前方,不要仰头或低头,练功时也可闭眼去练。呼吸自然,周身放松,忌用拙力。只要能使身体自然直立,手臂抬起的姿式正确,即为达到站桩的要求。
4、放松训练：意识从上到下,反复放松三次。顺序：头部、颈部、肩部、臂部、两手、胸部、腹部、腰部、胯部、大腿、小腿、脚掌。放松的正确做法就是：避免无意识的肌肉紧张用力,恢复自然状态。
5、不需要特定的意念,不需要刻意入静。
6、收式：两手放下,轻轻交叠抱盖在肚脐部位,静养1——3分钟。然后两手搓热,轻轻搓面部几次到几十次（参考辅助内容里的按摩法）。

太极拳视频教程说明

1、每次练习时间从10分钟开始,间隔5分钟再练习,共两次。以后逐渐增加到一次30分钟以上,则只需练习一次。
2、站桩前应稍微活动一下各关节（各种体操动作均可）;结束后可以散步3-5分钟。
3、地点的选择：室内（注意空气流通但不要正当风口）,或空气清新但无明显风的室外。树林里的空地是最佳地点。
4、两脚一般要求平行,但略成外八字也可以。
5、形体调整的要领：头顶似有一线把身体悬吊起来,则脊椎骨由于重力作用自然节节下垂拉开。

二、混元开合式（时间10分钟）

1、起式如前述,两手放在脐部高度,掌心相对、指尖向前,两手距离约20——30厘米,掌根距离腹部约5——10厘米。此谓“丹元桩”。
2、静站1、2分钟,观想两手间抱一个无形的、有质感弹性的光球（一般可观为金黄色似太阳状）,体会两手的感觉。
3、随着自然吸气,两手向两边轻柔缓慢的拉开（始终保持掌心相对）,观想把光球拉长,两手距离为60——70厘米左右（原则是动作自然舒展,不别扭）。然后自然呼气,两手再向中间轻柔缓慢的合拢到距离10厘米为止（原则是不要挨到一起）,观想把光球压缩。如此为一次,反复练习,时间5分钟。
4、结束时恢复丹元桩姿势,然后转腕使掌心对腹部,观想光球缩小到鸡蛋大小,从肚脐进入到腹部中。。