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五行健康体操高清版

五行健康体操高清版 视频/PDF版

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语言:简体中文系统:WinXP, Win2003, Win7, Win8

类别:健康医药时间:2014-12-02 11:19

  • 五行健康体操高清版

五行健康操是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

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五行健康体操口令

1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇: 向前向下轻放
4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,往左时左手心向上
6、拍掌扩胸: 胸前拍掌,握拳扩胸,拳心向下
7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打,左手握拳摆右肩前,左右轮做
8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动,上时手心向上,下时手心向下
9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前,再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地),双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧,左右摆动 (左边抓起,右边放下)
14、天女散花: 双手向下弹打,先往右回到中间,再往左回到中间
15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回边八拍
16、同心协力: 双手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰间)
17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作 (拳眼向上)
18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者, 表示动作為 “左右摆动” 或 “右左摆动”

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网友评论

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游客

相当不错的健身操,每天坚持在做,希望能下载到机器上,可以在小区锻炼,这样大家都能享用,谢谢。。

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游客

不错,简单易学,很适合办公室的白领

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