7分钟锻炼 9.17.15 安卓版

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7分钟锻炼是目前比较科学的一款在家也能锻炼健身的软件，为了方便用户使用，这个版本已完成破解可以解锁全部功能可用。只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。这个版本已完成破解可以解锁全部功能可用。

软件功能

1、锻炼计划，计划让你遵循我们的私人教练设计的每周锻炼计划，以更快地达到你的目标。

2、每月锻炼，我们的私人教练现在每个月会分享新的经验，从Tabata和普拉提到Fighter Fit。

3、练习筛选，在创建个人锻炼时，现在可根据锻炼的身体部位、需要的器材等筛选练习。

软件特色

1、无需访问网络。随时随地锻炼。

2、健身爱好者可进行多次循环锻炼。

3、使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲。

4、可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习。

7分钟锻炼科学依据

7分钟运动每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换下一个动作，如此做完12个动作为一个循环，大约花费7分钟。美国运动医学会建议，一天可视体力重复几次，以30分钟为限。

这种「动、停、动、停」的型态，即为高强度间歇训练(HIIT)。间歇训练于运动领域中行之有年，不算新玩意，只是在这高速的社会愈来愈受重视，出现各种长度、功能相异的训练版本，共同点都是用高强度动作与缩短运动时间，达到「一分」耕耘「十分」收获的效果。

过去高强度间歇训练多以固定器材式跑步或踩飞轮进行，比起长时间的持续性活动如慢跑、健走，更能提升心肺耐力，保持运动的速度。7分钟运动多了循环的概念，侧重锻炼全身各大肌肉群，可说是非器材式的肌力循环训练。

许多人想问，7分钟真的够达到燃脂效果吗?这套训练真能减肥吗?答案是肯定的。肌肉比脂肪多燃烧5倍的热量，而7分钟运动的效益即为增加肌肉量与肌肉中的酶活性，让人有更多肌肉去燃烧卡路里，提高身体的基础代谢率，只是它燃脂的时间点主要发生在运动结束后。