轻断食辟谷 1.1.3 安卓版

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轻断食辟谷减肥，提供大家简洁、好用的断食减肥记录软件，可以帮助您养成健康习惯，为您带来健康的饮食生活，可以帮您记录饮食规划，如果您尝试了很多种减肥方法都不起作用，或者遇到了瓶颈期，就来试试这款软件吧，改变，从这里开始。快来加入，一起成为更好的自己吧！

软件特点

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

软件亮点

1、为您带来健康的饮食生活，可以帮您记录饮食规划，获取需要的帮助服务，提供每日饮食提醒，热量计算，健康知识养生等内容；

2、可以根据自身需要来进行调整，体重记录、喝水提醒、饮食建议，燃烧体内脂肪；

3、改善身体和大脑功能，降低胆固醇，降低心脏病和糖尿病的患病风险，多种断食减肥计划，适用初学者和有经验人群。

4、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程，无需计算卡路里摄入量，辟谷轻断食科普小知识；

5、每日喝水追踪提醒，辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态，断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。

相关问题

一、什么是轻断食？

轻断食，也叫间歇性断食，是科学规划你的个人饮食时间，什么时间段内吃东西，什么时间段内禁食，制订一套完整有序的进食计划。它不必限制你的食物选择范围，在规定的进食时间内想吃什么就吃什么，轻松减肥。在非饮食期内通过喝水提醒补充大量的水分，促进身体新陈代谢，燃烧脂肪卡路里，达到体质变好、健康变瘦的目的。

二、有哪些不适合尝试轻断食的人群？

1、工作脑力或体力强度大的人群

将热量减少到平日摄入量的1/3~1/4,势必会令血糖降低，执行者会出头晕、头痛、疲惫或情绪波动等症状。所以，对于工作中需要长时间高度集中注意力的朋友，如司机等来说，不适合在工作日进行轻断食。由于血糖是大脑最主要的能量来源，轻断食带来的低血糖很有可能导致注意力不集中而降低工作效率，甚是引发工作事故。同样，对于本就容易出现低血糖的朋友，如糖尿病患者来说，也

不适合以轻断食方式来减肥。

2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年

由于要限制饮食总能量，减重者摄入的肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含丰富的食物肯定不足，有可能出现蛋白质、维生素和矿物质缺乏，表现出肌肉流失、免疫下降等营养不良症状。所以，患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人来说，不适合尝试轻断食，以防因免疫力下降而加重病情。此外，孕妇和儿童、青少年不适合采用轻断食减肥法。这两类人群的营养素需求水平很高，如果限制饮食热量，很有可能影响胎儿、母乳婴儿、儿童、青少年的生长发育。

3、胃肠道功能欠佳人群

患有胃肠道疾病或平时胃肠道功能比较脆弱的人群，也不适给尝试轻断食减肥法。在轻断食的1~2理，饥饿容易诱发胃肠道溃疡。且，不少人在轻断食结之后，会因抵御不了美食诱惑而食量爆增。这种一时饥饿、一时吃撑的饮食模式，对胃肠道伤害很大。胃肠道状况不佳的朋友，如果需要减肥，应在确保三餐规律的基础上，采取食物替代法来控制热量摄入。比如，玉米、小米、燕麦来替代一部分精白面作为主食，以低糖或无糖酸奶来替代含糖酸奶。